O esporte não é uma obrigação para perder peso, mas pode trazer alguns benefícios. Porque os esportes, bem como o exercício suficiente na vida cotidiana, aumentam o gasto de energia do corpo, ou seja, as calorias que consome durante o dia. Então você pode conseguir ou aumentar um déficit de ingestão e consumo de calorias. Ao escolher um esporte, é importante encontrar a pessoa certa para você pessoalmente. Em caso de obesidade grave, deve-se concordar com o médico que o esporte é inofensivo para as articulações. Isso inclui, por exemplo, natação. Outros esportes de resistência, como correr, correr e andar de bicicleta, podem ajudar a diminuir.

Se você pode correr 2-3 vezes por semana para uma distância de 3-5 quilômetros a uma velocidade de 8 quilômetros por hora facilmente, então se você quer emagrecer mais rápido, o que fazer?

O jeito fácil é acelerar e permanecer em um nível que não esteja muito cansado ou correndo na mesma velocidade. Mas prolongado por um pouco mais Entretanto, tem que explorar o sentimento de si mesmo que ainda é divertido e Quer continuar correndo?

Para correr em 30 minutos, as pessoas que correram 1 quilômetro , usando apenas 7,5 minutos, podem correr mais rápido em 6 minutos facilmente aumentando a distância de corrida de 4 para 5 quilômetros sem precisar acelerar Quanto àqueles que correm duas vezes por semana por uma distância de 5 quilômetros, quando somados a 7 quilômetros já É equivalente à distância que deve ser executada em 3 semanas E também queima mais gordura também Como tal, será ainda mais encorajador perder peso. Saiba mais aqui.

Uma vantagem adicional do treinamento de força , que é o fortalecimento específico dos músculos: queima calorias e estimula ao mesmo tempo o músculo. Uma quebra muscular por déficit calórico é antecipada. Além disso, mesmo em repouso, os músculos queimam uma quantidade significativa de energia e a renovação total do corpo aumenta. Se você quer perder peso a longo prazo e ter um corpo magro, apertado e bem feito, não deve perder os esportes.